Tips Sehat dan Bugar ala uNisA

Beberapa minggu ini saya kembali menekuni hobby lama yaitu, aerobic dan fitnes .  Semenjak kepindahan ke Jakarta tahun 2006, frekuensi saya ke salon, serta pusat kebugaran memang jauh lebih tinggi daripada waktu masih kuliah di Singapura (Ralat : selama kuliah di Singapura saya tidak pernah ke salon, kecuali saat liburan di Padang).

Sebelum hamil, sempat rajin aerobic dan fitness di sebuah salon muslimah di Kebun Sirih. Setelah hamil, melahirkan dan sampai Hafidz usia 10 bulan, praktis kegiatan tersebut terhenti. Belakangan ini baru sempat bergabung lagi ke sana.

Jadwal aerobic sangat fleksibel, boleh setiap hari,  bahkan kalau mau bisa ikutan kelas jam berapapun tanpa batasan waktu – dengan iuran yang tetap sama, asyik kan? Aerobic sangat menyenangkan karena tak jauh beda dengan menari namun dengan focus pada kebugaran dan kesehatan bukan keindahan gerakan (well, I love dancing so much). Aerobic  juga melatih konsentrasi fikiran karena gerakan-gerakan yang cenderung makin cepat dan makin sulit. Biasanya saya lanjutkan dengan treadmil 20-30 menit.

Pulang dari sana? Wooowww.. badan rasanya bugar luar biasa. Sampai di rumah jadi bersemangat melakukan banyak hal, tidur lebih efektif, konsentrasi jadi meningkat. Bugar, bugar dan bugar… 

Untuk perawatan wajah dan tubuh tentunya di salon muslimah atau salon wanita kalau lagi kepepet banget (maklum, salon muslimah di Jakarta biasanya muahaaaaal). Setelah beberapa kali survey saya mulai paham bahwa ada salon yang bagus untuk perawatan muka namun kurang bagus untuk rambut dan badan, demikian juga sebaliknya.

Terkait dengan hobby  ini, terus terang di lubuk hati yang paling dalam (ceileee) terbersit cita-cita untuk memiliki Pusat Kebugaran Muslimah suatu saat, lengkap dengan salon, fitness center dan kolam renang . Berhayal ni ye… Ah tidak mengaoa, bukankah realisasi sebuah cita-cita harus dimulai dengan sebuah khayalan . Realisasinya? Terserah anda ^_^

Berikut beberapa tips perawatan badan dan tubuh buat muslimah, ala unisa :

Tips umum :

1. Olahraga cukup, minimal 1 x sehari olahraga ringan atau jalan kaki 15 menit. Senam yang agak berat minimal 1 kali seminggu
2. Istirahat yang berkualitas, bukan jumlahnya tapi kualitasnya. 
3.  Bersihkan rumah, ruangan-ruangan di dalam rumah, pojok-pojok tersembunyi, kamar mandi, lantai dst agar senantiasa sehat dan membuat perasaan menjadi tenang
4. Minum air putih yang cukup
5. Kendalikan stress
6. Perbanyak makan buah-buahan

Tips khusus untuk muslimah / akhwat:

1. Jangan lupa mandi minimal 2 kali sehari (eitts jangan salah, masih banyak yang suka mangkir mandi dengan alasan kecapean habis aktivitas)
2. Ganti jilbab secara teratur, minimal 1 kali sehari. Jika jumlah jilbab terbatas segeralah cuci sehabis dipakai agar dapat dipakai kembali secepatnya.
3. Rawat jilbab dengan baik, perhatikan saat mencuci, menjemur, menyetrika atau saat penyimpanan. 
4.  Jangan mengikat rambut terlalu kencang
5. Creambath teratur, tidak harus ke salon, dapat dilakukan sendiri di rumah dengan menggunakan peralatan shampoo, conditioner, handuk panas dll
6.  Lulur badan secara teratur dan luangkan waktu khusus (missal 1 kali atau 2 kali seminggu) untuk lebih teliti membersihkan tubuh
7.  Jika badan cenderung cepat berkeringat, pakai bedak bayi di saat-saat kritis
8.  Keramas secara teratur dan keringkan secara alami, hindari penggunaan hair dryer
9.  Bersihkan wajah teratur, cuci bersih dan keringkan dengan baik
10.  Gigi dan lidah harus dijaga kebersihannya
11.  Bersihkan karang gigi secara teratur
12.  Pakai pelembab wajah jika wajah terlalu kering
13. Tetap pake hand  and body lotion utuk menjaga kelembaban kulit
14.  Pakai pakaian yang bersih dan segar
15.  Rawat sepatu dengan baik, jangan sampai berbau tengik. Kalau bisa bedakan antara sepatu di dalam ruangan kantor dengan sepatu ketika berangkat/pulang kerja. Rawat bagian luar dan dalam sepatu
16.  Pake kaos kaki yang bersih, ganti minimal sekali sehari.
17.  Pakaian, sepatu dan kos kaki tidak harus bagus yang penting bersih dan tidak mengeluarkan bau yang tidak enak
18.  Jaga keserasian warna pakaian dan jilbab
19.  Jika memakai celana panjang di dalam rok panjang, usahakan panjang celana tidak melebihi ujung rok

Tentunya penjagaan fisik tersebut harus ditunjang dengan penjagaan ruhiyah, misalnya menjaga/menambah hafalan Qur’an, selain bernilai ibadah juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat. Pun mengikuti majelis-majelis ilmu agama islam serta bergaul dengan teman-teman yang baik.

Tips-tips di atas tidak hanya untuk pembaca, namun juga pengingat untuk saya sendiri agar dapat melakukannya dalam kegiatan sehari-hari. Kalau ada yang kurang, tambahin ya…

Menjadi muslimah/akhwat yang aktif, cerdas dan sholehah sangat penting. Namun menjadi sehat dan bugar tentunya juga penting. Tubuh yang sehat dan bugar InsyaAllah dapat menunjang kelancaran aktivitas kita.  

Menjadi muslimah, akhwat atau ibu yang sehat dan bugar? Yuuuuuuuuk…………..

sponsored by :

yang ini senam gaya Hafidz